[...] syte. Natomaist w pewnym momencie dojde do momentu że waga stanie. Cardio nie lubie, uważam że duża ilość przynosi więcej łego niż dobrego, przyjdzie moment że waga stanie w miejscu i trzeba będzie ciąć kcal. Powiedzmy że dojdę do 2200-2300 i lepiej będzie mi zrobic to w 3 posiłkach stosunkowo dużych niż drobić na 4-5 mniejszych. Co do jedzenia [...]
[...] też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała tymi hittami się zajedzie. Ja mam pcos i żeby waga mi spadała, nie stała w miejscu czy rosła muszę mieć ograniczona aktywność do 3-4x treningów w tygodniu plus aktywność w formie spacerów, albo mała ilość cardio. Plus nie za duży deficyt. Ale [...]
[...] w gore czy nie ja osobiscie trafiłem w 10 z ta dieta podobnie jak koles co mi pomagal ją dostosowac a mam straszna zdolnosc zalewania sie przy masówkach, przy CC pas jest w miejscu a KG leca w gore co do twojej diety jest ok ale: w 1 posilku masz za duzo tluszczy ten jogurt lepiej daj z twarogiem na nog i zmaien go na kefir reszte popraw do [...]
dzięki za podpowiedzi! spróbuję obciać kcal...moze wiecej aerobów. Waga stoi w miejscu ale czuje ze sie zmieniają proporcje, ogólne ujedrnienie ciała, nie mniej tłuszczyk jeszcze jest Bede sie starać ten tydzien na mniejszych kcal i zobaczymy!
Aktywność fizyczna 0. Przecież wiesz co rozkręca metabolizm. No, ale nic nie poradzisz. Kalorii nie odejmuj bo i tak jest mało i ten metabolizm juz zupełnie stanie w miejscu. Jak wyzdrowiejesz, wtedy pomyslisz o gubieniu kilogramów teraz te kalorie są potrzebne dla zdrowia. Myśl pozytywnie i trzymaj dietę dzieki tej przerwie organizm odpowiednio [...]
[...] innych rzeczy to mam modlitewnik, atlas, sztangi, obciążenia,hantle profesjonlany pająk do zawieszenia worka treningowego, z dwa rowerki, taką dużą maszynę do biegania w miejscu(ale nie jest to bieżnia) - stawiasz na podstawach nogi, rękoma łapiesz za dwa wysokie uchwyty i wykonujesz ruchy tak jak byś biegł, zrobie fotki to podeśle...rękawice [...]
No dzisiaj robilem trening z wyciskaniem na plaskiej i musze powiedziec od 3 tygodni nie rosnie mi ciezar stoje w miejscu 52.5 kg 5 serii nie dam rady wycisnac 55kg dzisiaj prubowalem to jedna serie ledwo zrobilem tak ze ostatnie powtorzenie to ledwo ledwo co mam robic pomocy?!!zwe wszystkich innych ciezar rosnie! Zmieniony przez - Bilon2011 w [...]
[...] to robić,firmy ochroniarskie mają gdzieś dobrze wyszkolonych ludzi i nie chcą słyszeć o inwestowaniu,dofinansowaniu szkoleń lub strzelania,a w tej branży nie można stać w miejscu i dlatego od pewnego czasu nie wiążę już z pracą BG nadziei i przyszłości,traktuję to jako takie kosztowne hobby,bo gdybym kasę zainwestowaną w kursy,różne staże i [...]
[...] 5. 5 jajek całych + warzywa Dieta jest ok, teraz jestem na masie, ale u mnie nie da się zbudować nawet 1kg bez zalania, praktycznie od marca do sierpnia stałem cały czas w miejscu waga w ogóle nie rosła, wymiary też, jakoś od sierpnia/września dodałem 200kcal i przez te 2-3 miesiące przybyło z 3kg ale słabej jakości, zalałem się jeszcze [...]
[...] i tam niektóre dziewczyny właśnie na takie depilatory się skarżą... Ja mam Philipsa i od 2 lat działa mi sprawnie. Jedyna wada to to, że osłonka od kabelka skruszała w miejscu, gdzie ją zginałam przy zawijaniu. Teraz będę zmuszona, żeby kupować jakiś nowy model, bo niebezpiecznie tak, by kable przewody były na wierzchu
Moze jednak przeczytasz posty podwieszone ? Za duzo by tlumaczyc w czym bledy, ale glownie za malo kalorii i weglowodanow. Waga szybko stanie w miejscu, jesli tak to zostawisz !
Waga na czczo 84,4kg , stoi w miejscu . Od nastepnego tygodnia skracam cardio do 25min . Wegli nie dodaje bo 2 tyg wolne w pracy wiec i mniejszy wydatek energetyczny bedzie na pewno.
prawie 4 lata jezdzilem na polskim prawie jazdy i szczesliwie nigdy nie zatrzymala mnie Policja niestety ktoregos dnia kamera strzelila, jak jechalem 75mil/h w miejscu z ograniczeniem do 40 i automatycznie sprawa poszla do sadu na rozprawie pouczono mnie, ze po otrzymaniu stalego pobytu (czyli roku mieszkania+ stalej pracy- nie wiem jak jest [...]
a wiec tak jak radziłeś ułożyłem act .Rozgrzewka: 1. ogólne rozgrzanie mięśni jakiś bieg w miejscu z krążeniem ramion 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, [...]
[...] 25kg 3 serie po 20 powt.(na zmiane ,wyjdzie 10 na noge).Najlepiej jakbyś podążał przed siebie ale do tego jest potrzebna przestrzeń,jeśli nie masz takiej mozliwości to rób w miejscu. Pajacyki(tylko takie przód - tył) - sztanga 20-25kg 3 serie po 30 powtórzeń Trucht 5min Sobota Trucht 10min Rozciąganie 20min 2x100m lużno 6x30m na maxa z [...]
[...] się z powołaniem i ja bym nie chciał kontynuować tam treningów. Jeśli mówisz, że często nie on, a inni uczniowie prowadzą treningi i sam uczy wciąż tylko tego samego i czujesz, że stoisz w miejscu, to odpowiedź powinna być jasna. Jeśli masz alternatywę w postaci boksu z trenerem, który się angażuje i dobrze przekazuje wiedzę, to idź do niego.
[...] mój plan zamieściłem wyżej, a ćwiczenia, o których mówisz też jestem w stanie wykonać, ale zamiast podciagania na drążku, robiłem wiosłowanie, bo za bardzo nie mam gdzie przynocować drążek w miejscu, którym ćwiczę. Mam sztange, sztangielki, regulowaną ławkę od Marbo. A jak jest z modlitewnikiem - warto go używać, czy raczej nie w tym momencie?
te ćw. koleżanki powyżej są w sumie takie lekkie. jak chcesz coś co poczujesz to proponuję wypady w marszu ze sztangą (ostatecznie w miejscu). szt. trzymasz na barkach, i robisz mocny wykrok do przodu. koniecznie staraj się trzymać nogę zakroczną wyprostowaną(w miarę możliwości) i po zejściu w dół(noga wykroczna tworzy kąt prosty w kolanie)jeszcze [...]
[...] techniczne i z dobrymi ciężarami i cały czas mam przyrost siły mam jeszcze pytanie co zrobić jeśli mam zastój w wyciskaniu na ławce praktycznie od jakiegoś czasu stoję w miejscu ,kumpel mi ostatnio poradził ,aby robić większość ćwiczeń na hantlach mój trening klatki składa się z : Wyciskanie sztangi płasko : 10 10 8 6/4 Wyciskanie hantli [...]
Dziewczyna na SKD
